{"id":4127,"date":"2023-10-13T08:03:00","date_gmt":"2023-10-13T08:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/qrewmentor.com\/?p=4127"},"modified":"2023-10-11T13:10:58","modified_gmt":"2023-10-11T13:10:58","slug":"nutricion-y-tripulantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qrewmentor.com\/es\/nutricion-y-tripulantes\/","title":{"rendered":"Nutricion y Tripulantes."},"content":{"rendered":"
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Una nutrici\u00f3n adecuada es b\u00e1sica para cualquier persona. El correcto balance de los nutrientes en el organismo va a repercutir en el correcto funcionamiento del mismo. <\/p>

En otras palabras, ahora que estemos saludables. Y estar saludables quiere decir que ser\u00e1 m\u00e1s improbable enfermar, que tendremos m\u00e1s vitalidad, m\u00e1s energ\u00eda para desarrollar las tareas diarias, que posiblemente nuestro estado de \u00e1nimo sea mejor etc. y todo ello siempre tendr\u00e1 un impacto positivo en todas las \u00e1reas de nuestra vida.<\/p>

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No obstante, las personas tenemos diferentes estilos de vida, y esto dificulta muchas veces tener una alimentaci\u00f3n adecuada. A veces por la propia dificultad que ese estilo de vida entra\u00f1a. Otras veces por la propia ignorancia o incapacidad del individuo de ser disciplinado en su alimentaci\u00f3n.
<\/p>

Llegar a una alimentaci\u00f3n saludable no es f\u00e1cil. Tenemos est\u00edmulos constantes hacia alimentos que dominamos como comida r\u00e1pida, que suelen tener dos peligros. El primero es que saben mejor. Son alimentos cargados de az\u00facar, o hidratos refinados, que generalmente gustan a todo el mundo. Y el segundo peligro es que o est\u00e1n ya preparados o son f\u00e1ciles de preparar, y por tanto, es una soluci\u00f3n r\u00e1pida para las vidas aceleradas que solemos llevar. <\/p>

Una lasa\u00f1a pre cocinada suele encajar en esta descripci\u00f3n.<\/p>

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El personal de vuelo es ese tipo de estilo de vida que dificulta llevar una dieta equilibrada. \u00bfPor qu\u00e9? Pues en primer lugar porque las jornadas de trabajo son muy irregulares. Alternamos d\u00edas libres con d\u00edas de trabajo que generalmente se ejecutan en extensos d\u00edas de vuelo, pudiendo estar en el avi\u00f3n 10 horas seguidas. <\/p>

Y ademas hay un factor propio de la naturaleza de dicho trabajo que nos debe dar una pauta de COMO debiera componerse un plan alimenticio de un tripulante. Y es el sedentarismo. Hay que tener en cuenta que pasamos muchas horas sentados en la cabina como pilotos, y aunque los tripulantes de cabina se mueven algo m\u00e1s, la quema de calor\u00edas en los servicios no es muy alta y tambi\u00e9n pasan tiempo sentados en sus galleys.<\/p>


Por este motivo ya podemos sentar la primera pauta del plan. Ser\u00eda deseable reducir los hidratos de carbono refinados. Esto es as\u00ed, porque se transforman en una energ\u00eda r\u00e1pida que no vamos a consumir , por ese sedentario prolongado. Dicha energ\u00eda acabar\u00e1 por almacenarse en forma de grasa. <\/p>

Es decir, debe haber una base de frutas y verduras predominantes y una reducci\u00f3n de arroces, pastas, pan etc. A su vez, seria deseable aumentar la cantidad de prote\u00edna a ser posible de carnes magras o pescado. <\/p>

Carnes rojas con mayor porcentaje graso, ser\u00edan menos deseable por el mismo planteamiento anterior.<\/p>


A su vez, los aviones son espacios de ambientes secos por tanto es conveniente la hidrataci\u00f3n regular, y por tanto, es recomendable beber agua con frecuencia para mantener el nivel de hidrataci\u00f3n en perfecto balance. Las consecuencias de una mala hidrataci\u00f3n no deber\u00edan ser despreciadas, ya que son tales como: cambio en el aspecto de la piel, dolores de cabeza, mareos, cambios del estado de \u00e1nimo etc.
As\u00ed que, como tripulante debes saber cuales son tus necesidades alimenticias y adaptarlas a tu entorno y din\u00e1mica laboral en pro de tu propio bienestar.<\/p>

Buenos vuelos y buena alimentaci\u00f3n,<\/p>

Tony<\/p>

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